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Gesunde Tipps für die Fastenzeit

Kundenbrief KW 06 / 2025

Rezepte der Woche inkl. Zutaten

Liebe Kund*innen,

die Fastenzeit rückt näher und mit ihr bei vielen Menschen der Wunsch, sich auf das Wesentliche zu fokussieren, das eigene Bewusstsein zu schärfen, innezuhalten oder einfach gesünder zu leben. In dieser besonderen Zeit können wir nicht nur unserem Körper eine wohltuende Pause gönnen, sondern auch unserem Geist eine Gelegenheit zur Klarheit und inneren Ruhe bieten. Wie man das macht, ist natürlich jedem selbst überlassen – was Körper und Seele guttut, hängt von der individuellen Situation, dem Lebensalltag und den eigenen Bedürfnissen ab.

Fasten kann auf viele Weisen bereichernd sein und bedeutet nicht zwangsläufig, völlig auf Nahrung zu verzichten. Es kann auch bedeuten, für eine Weile bewusst auf bestimmte Gewohnheiten zu verzichten, die uns im Alltag oft automatisch begleiten. Vielleicht verzichten wir auf Zucker, auf den morgendlichen Kaffee oder auf ungesunde Snacks und geben uns so die Chance, uns neu zu orientieren und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Andere werden sich bewusster über Ihren Medienkonsum und reduzieren die Online-Zeiten. Fasten bietet uns eine Chance, neue Gewohnheiten zu entwickeln, die uns langfristig guttun.

Wir begleiten Euch während der Fastenzeit mit leckeren Kräutertees, gesunden Säften und wohltuenden Brühen. Flohsamenschalen, Zitrusfrüchte und Essig runden die Auswahl ab, um das Wohlbefinden Eures Körpers zu unterstützen.

Lasst Euch von der Fastenzeit inspirieren – für mehr Klarheit, Energie und Wohlbefinden,
Euer Team von LOTTA KAROTTA

KI generiert: Das Bild zeigt das Deckblatt eines Katalogs von „Dreschflegel“ mit dem Titel „Saaten & Taten 2025“. Der Katalog bietet Informationen über biologisches Saatgut für Hausgärten und Selbstversorgung an.

Auch dieses Jahr ist der Fastenkasten von Voelkel mit 6 leckeren, gesunden Gemüsesäften dabei: Entschlacken für Körper, Seele und Geist mit wertvollen Bio- und Demeter-Säften

Zutaten der Woche:

Passend zu unseren geplanten Ökokisten erhältst Du mit unserem Kundenbrief jede Woche neue leckere Rezeptideen zum Ausprobieren. Alle Zutaten für diese Rezepte gibt´s stets hier bei unseren Zutaten der Woche:

Direkt in den Shop

Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Naturland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-005
Produktfoto zu Eier 6 Stück
Stück
×
, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Naturland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-005
Produktfoto zu Eier 10 Stück
300g
×
, Herkunft: Frankreich
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: ECOCER
Produktfoto zu Walnüsse ca.300g-Tüte_Schale
Stück
×
, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Cocktailtomaten ca.250g Schale
×
, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Zucchini
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, Herkunft: Spanien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: CAAE
Produktfoto zu Peperoni rot
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Spitzkohl grün
kg
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: CAAE
Produktfoto zu Buschbohnen
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Zwiebeln gelb
Stück
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: ICEA
Produktfoto zu Knoblauch getrocknet
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Basilikum im Bund
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Minze Bund
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Mediterraner Kräutermix
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: NATURL
Produktfoto zu Apfel Topaz
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, Herkunft: Peru
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: BCS ÖK
Produktfoto zu Ingwer
Stück
×
, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: ICEA
Produktfoto zu Melone Canari
×
, Herkunft: Frankreich
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: ECOCER
Produktfoto zu Aprikosen
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: SOHISC
Produktfoto zu Zitronen
0,5 l
×
, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-007
Produktfoto zu Schlagsahne Flasche 32%
200g
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, Herkunft: Holland
, Verband: IFOAM
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Hooidammer Pesto Rosso
150 g
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, EU Herkunft:
Feta
, Herkunft: Deutschland
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Feta Hirtenkäse Kuhmilch "Trakaya"
200g
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-007
Produktfoto zu Feto natur 200g
Stück
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-007
Produktfoto zu Dinkel-Vollkorn Couscous 500g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Weizenmehl 550 1kg
Stück
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, Herkunft: Spanien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Mandeln ganz 200g
Stück
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, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Pinienkerne 60g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Spaghetti hell 500g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Frühjahrsblütenhonig LOTTA Edition 350g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Sommerblütenhonig LOTTA Edition 350g
Stück
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: IT-BIO-007
Produktfoto zu Tomatenmark 200g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Salz fein Saline 500g
Stück
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, Herkunft: Österreich
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: AT-BIO-301
Produktfoto zu Pfeffer schwarz ganz 55g
Stück
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, Herkunft: Indien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Muskatnüsse, ganz, 3 St
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Frische Gemüsebrühe 85g für 3l
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Frische Gemüsebrühe 320g für 12l
Stück
×
, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Bratöl 0,75l
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Sonnenblumenöl 0,75l
Stück
×
, Herkunft: Frankreich
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: FR-BIO-01
Produktfoto zu Olivenöl nativ extra 1l Bio Planète
Stück
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, Herkunft: Indien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Roh-Rohrzucker 500g Demerara
Stück
×
, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-007
Produktfoto zu Ahornsirup Grad B 330ml
Stück
×
, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Angebote
Produktfoto zu BECCO Montepulciano DOC 1l Mehrweg

Rezepte der Woche

Mangold-Linsen-Suppe

Zutaten

  • 400 g Mangold
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • 300g rote Linsen vom Hofgut Klein Schneen
  • 1 EL Swema Gemüsebrühe (für 1 Liter)
  • 1 EL Kreuzkümmel
  • 1 EL getrockneten Oregano
  • Salz & Cayennepfeffer
  • Saft einer Zitrone

Zubereitung

  1. Den Mangold waschen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
  2. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebelwürfel und Mangold darin bei mittlerer Hitze anbraten. Die Linsen und Swema dazu geben, andünsten und mit 1 l Wasser ablöschen und alles zum Kochen bringen.
  3. Kreuzkümmel und Oregano dazu geben und die Suppe bei kleiner Hitze ca. 20-30 Min. köcheln lassen, bis die Linsen gar sind. Mit Salz, Cayennepfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Selleriecreme mit geröstetem Wurzelgemüse

Zutaten

  • 800 g Knollensellerie
  • Salz
  • 6 EL Olivenöl
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 3 EL Butter
  • 1 EL Zitronensaft und 2 Msp. Schalenabrieb
  • 800 g gemischtes Wurzelgemüse (z.B. Gelbe Bete, Rote Bete, Süßkartoffeln, Möhren, Pastinaken)
  • etwas Postelein als Topping

Orangen-Curry-Dressing

  • 4 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Weißweinessig
  • 1 TL Ahornsirup
  • 1 TL körniger Senf
  • 2-3 EL Saft einer Orange
  • 1/2 TL Currypulver

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Für die Selleriecreme die Knolle schälen, grob würfeln und mit einem Teelöffel Salz vermengen. 3 Esslöffel vom Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Selleriewürfel darin 5 Minuten unter Rühren farblos anschwitzen. Die Gemüsebrühe angießen und den Knollensellerie im halb geschlossenen Topf bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten sehr weich garen.
  2. Inzwischen für das Ofengemüse die Wurzeln putzen und nur nach Bedarf schälen. Bete in Wedges, Möhren, oder Pastinaken in Stifte schneiden. Süßkartoffeln grob würfeln oder in Wedges schneiden. Das Gemüse mit einem Teelöffel Salz und 3 Esslöffeln Olivenöl vermengen und auf einem Backblech verteilen. 40 Minuten backen und zwischendurch vorsichtig wenden.
  3. Den Sellerie abgießen und sofern noch Kochwasser vorhanden ist, dieses auffangen. Den Sellerie mit einem Pürierstab fein mixen und so viel Gemüsebrühe oder Kochwasser zugießen, dass eine cremig-weiche Konsistenz entsteht. Das Püree mit Butter, Zitronensaft und -abrieb abschmecken
  4. Für das Dressing alle Zutaten verrühren und mit Salz abschmecken. Den Postelein waschen.
  5. Die Pastinakencreme flach auf einem Teller verstreichen, das Ofengemüse darauf anrichten und mit dem Dressing beträufeln. Als Topping Postelein darauf verteilen und servieren.

Aus dem Gemüsekistenkochbuch

Sellerie-Orangen-Salat

Zutaten

  • 1 Sellerieknolle
  • ½ Bund Petersilie
  • 2 Blutorangen
  • 2 TL Kümmel
  • 200 g Naturjoghurt
  • 2 EL Dijon-Senf
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz & Pfeffer

Zubereitung  

  1. Den Sellerie schälen, dritteln und grob raspeln.
  2. Die Petersilienblätter hacken und mit Joghurt, Kümmel, Senf, Olivenöl und Salz & Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
  3. Die Schale der Orangen waschen und fein in das Dressing reiben. Das Dressing mit dem Sellerie vermengen. Die Orangen gründlich schälen, vierteln, in Scheiben schneiden und diese vorsichtig unter den Salat heben.

Rezepte und Zutaten für Smoothies & Shakes

Rote Smoothies mit Möhren und Rote Bete
Smoothies & Shakes

Ein frischer Smoothie ist der perfekte Start in den Tag oder auch ein leckerer Snack für zwischendurch! Ob fruchtig-süß, grün und gesund oder ein Mix aus allem – Smoothies und selbstgemachte Fruchtshakes sind nicht nur unglaublich lecker und vielseitig, sondern auch voller Vitamine und Nährstoffe. Bei uns findest Du Inspiration für leckere Rezepte und die passenden Zutaten für Deinen gesunden Power-Drink!

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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Möhren
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Rote Bete
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Broccoli
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Fenchel
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: BIOLAN
Produktfoto zu Staudensellerie
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: APPLUS
Produktfoto zu Schlangengurke
Stück
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, Herkunft: Peru
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: APPLUS
Produktfoto zu Avocado, klein
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Petersilie glatt
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, Herkunft: Dominikanische Republik
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Bananen
Stück
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, Herkunft: Senegal
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: IMO
Produktfoto zu Mango Sorte Kent
Stück
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, Herkunft: Kolumbien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: IMO
Produktfoto zu Maracuja - Passionsfrucht
×
, Herkunft: Peru
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: BCS ÖK
Produktfoto zu Ingwer
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, Herkunft: Neuseeland
, Verband: IFOAM
, Kontrollstelle: BIOGRO
Produktfoto zu Kiwi grün
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, Herkunft: Italien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: SOHISC
Produktfoto zu Zitronen
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, Herkunft: Ägypten
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: CAAE
Produktfoto zu Orangen
Artikel leider gerade ausverkauft!
, Herkunft: Südafrika
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: BCS ÖK
Produktfoto zu Grapefruit rot
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, Herkunft: Kolumbien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: IMO
Produktfoto zu Limetten
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Joghurt natur 3,5% ELK 500 g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Sprossen Gourmetmischung 125g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Vitasprossen-Mischung 100g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Sprossen Alfalfa, 100g
Stück
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, Herkunft: Argentinien
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Chia-Saat schwarz im Glas 330g
Stück
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, Herkunft: Tunesien
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: TN-BIO-001
Produktfoto zu Datteln Deglet Nour 250g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
regional
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Haferflocken Kleinblatt 500g VON
150g
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, Herkunft: Israel
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: .
Produktfoto zu Jumbodatteln Medjool ca. 150g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Kokos- & Mandelmus mit Datteln 250g
Stück
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, Herkunft: Holland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Cashewmus 250g
Stück
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, Herkunft: Holland
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Erdnußmus fein ohne Salz 250g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Mandelmus 250g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Mandelmus weiß 250g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Mandelmus 500g
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Leinöl nativ 250ml
Stück
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, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-kontrolliert
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Flohsamenschalen 250g
Stück
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, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Pflanzenmilch ungekühlt

Leckere Zutaten für bunte Smoothies & Shakes findest Du hier bei uns im Shop: